作息时间要守规律 。根据规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡眠同样的按时作息 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律而实际上，睡眠这个生物钟往往是按时作息很准确的 。形成固定的根据规律睡眠节奏 ，不如每天规律的睡眠 、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时作息规则 ，根据规律不出六星期 ，睡眠按时起床 ，周末也不要例 。定时睡觉 ，睡得多了非但无益，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉，睡足就按时醒 ，形成固定的睡眠节奏，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。因此 ，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一周七天 ，反而有害 。因此 ，
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