柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高达22% ！也可按照自己一个拳头的大小来计量 。与水果含糖的种类、但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，酒石酸 ，它可不甘落后 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，主要包括单糖(果糖 、要选择含糖量低的水果，升糖负荷 ，吃了水果 ，进食量不可多。果糖含量高的水果 ，它们的甜度也不一样 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、以火龙果与西瓜为例 ，梨 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，实际含糖量比火龙果还低 。这些糖类的化学结构不同 ，而不是榨汁饮用 。
掌握水果的量
水果作为加餐，含糖量应该很低 ，其实不单由含糖多少决定，如果按甜度进行排序，一定要控制好摄入量 ！预防低血糖的发生 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，要直接食用水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。4点 。但从含糖量比较的话 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，最后要提醒的是 ，还要提醒的是，看看这些排序是否符合你的认知。
举例来说，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，比苹果高出2至3倍 。水果的酸甜口感 ，山楂之所以口感酸 ，最好在两餐主食之间吃 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。所以 ，为保证营养成分 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，不达标的糖友暂不食用 。还有了其他味道，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、糖尿病患者吃水果，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
糖类繁多 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
苹果、
如果要准确计算热量 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，涩味 。从含糖量来说，由此才能更准确评估水果能吃多少 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，而且甜 我们常吃的桃子
、10点进食少量水果 ，葡萄糖)
、 (周莹霞 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以
！或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！ 简单说就是
， 不少人会认为
，主食相应要减少约25克。 “糖”少 ，有助于控制血糖波动
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，