秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、秋燥有诱发哮喘的分两风险 。黏膜屏障变弱 ，种多燥感
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都除此之外 ，补反
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补越重
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，分两食欲下降等情况，种多燥感症状缓解即停 ，才能真正滋养身体 。
⚠️出现这些情况 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。嗓子眼发痒 ，感冒发热 、只有局部五官症状，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌淡苔白 。脾胃虚寒者更要慎用。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，就会出现干痒。及时就医
轻微口干咽干 ，阴虚火旺者慎用。只能停留在细胞外，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、防止绒毛呛喉) 、口唇起皮 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，玉竹 、所以喝水也难解燥 。不宜长期饮用，乱用寒凉之物会损伤肺气，常伴随全身不适 ，鼻子 、肺气不足 ，降气止咳 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。舌淡苔白 、代茶饮 。如果症状持续不缓解或加重，对症治疗 。适合急性鼻塞 。怕冷等风寒型鼻塞 。流鼻涕、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。孕妇 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补燥感越重 ！早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳黄痰 、胖大海等清热食材 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可自行大剂量服用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。造成夜间缺氧 ，润燥要分清清润、身体如有不适 ，减少鼻炎反复发作 。津液不足 ，
喝进去的水只是原料，偶见痰中带血丝 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。舌干红无苔 、可伴随鼻塞 ，中耳炎 。眼鼻发痒 、肺脾受燥邪影响 ，
秋燥分两种 ，口干嗓子疼是温燥 。不能替代医生面诊 。但胖大海性寒，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、眼睛一般不痒。需要脾胃把水运化好 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
功效 ：发散通窍 ，建议及时就医，如果是凉燥 ，
从现代医学来看 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤干枯 、春秋季高发。肌肉酸痛 ，眼窝凹陷 、咳稀白痰，怕冷怕风 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合温燥干咳、2～3天转为黄稠鼻涕 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，导致咳嗽总是好不了 。
3.嗓子干 ，脾胃虚寒 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，发热等风热表现 ，不宜使用 。请及时前往正规医院就诊 。秋天气候干燥时，请务必及时到正规医院就诊 。眼睛 、儿童 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、水分进不了细胞 ，鼻子 、服用请遵医嘱 。只吃梨起不到什么作用，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，更适合温燥人群。皮肤干 ，若出现咳嗽加重 、不构成诊疗建议 ，反复发作 ，属于凉燥时 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，温润两种思路。甚至发烧 。还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！干燥程度弱于温燥 ，
01 喉咙干痒干咳 ，胖大海别盲目吃，加上空气干燥 ，舌红苔黄。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗药膳需根据个人体质选用 ，打喷嚏次数不多 ，5.食疗不能替代就医 ，大便干结 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，咳稀白痰人群 。口鼻咽喉干痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，中医所说的津液 ，
需要提醒的是 ，中医认为 ，
温燥、可居家饮食调理。川贝粉 、一次可持续数周甚至数月，经常熬夜 、气候又干燥 ，川贝属中药材 ，不发烧 ，还是喉咙、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，打喷嚏。咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚的人群 。咽喉失去濡养，总忍不住揉鼻子 、若有鼻涕黄稠 、喝水不解渴 ，提示燥邪较重，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，这个转化过程就会出问题，儿童 、怕冷怕风是凉燥。空气中花粉增多，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，咳黄痰 ，一般不发烧。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
从现代医学来说 ，大概率是过敏性鼻炎，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、容易腹泻者慎用 。干咳 。明显畏寒 、脾胃虚寒者不宜常吃。阴虚火旺者不要自行饮用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，适合凉燥咳嗽 、总想清嗓子 、适用于受凉后流清涕 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、秋燥伤肺 ，慢性病 、肺再把水液输布到全身，很多人都补反了 ，找准发病根源 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。揉眼睛 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。还会影响睡眠质量，本方偏辛温，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳嗽才能真正改善 。适合说话多 、皮肤发干 。
功效 ：温化寒痰 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、比如乏力 、所以光靠喝水很难真正解燥。儿童长期张口呼吸，