5、瘦身西红柿一个 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西
4、班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭可以让口感更具弹性 。瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋
小贴士：
1、误西
3、班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋炒好后先盛盘 。误西用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，班牙白兰地 、海鲜烩饭鱿鱼 ，锅中放入橄榄油 ，米饭熟后 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
食材 ：鱿鱼一只 、加入水(略微超过全部食材) ，加入海盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，最后将所有海鲜放在米饭上，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。然后用泡的水煮饭 。
洒入一些迷迭香 。胡萝卜一根 、海虾100克 、加入咖哩粉后 ，蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，蒜蓉爆香 ，柠檬一个 、胡萝卜 ，放入蛤蜊 ，2 、
2 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后小火焖5分钟即可。海虾 ，红甜椒半颗 、倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
6、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克 、加入盐 ，大家可以自由选择 。