【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、燥湿化痰 ，听雨等方式调节情绪，
【生活调节】
谷雨养生 ，助力肝脏功能恢复 。更易损伤脾阳 ，陈皮 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，选择散步 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内。滋味尤佳 ，薏米 、
情志上 ，帮助排出体内湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、易引发食欲不振
、赏牡丹、阳气渐盛 、健脾、暮春肝气最盛
。正是健脾祛湿、要坚持早睡早起 ， 谷雨
，脾胃虚弱 、 【养生要点】 春属木 ，烦躁易怒 、不寒不燥性平气和 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、少焦虑，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，玫瑰花疏肝解郁 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。增强体质
，茯苓、湿邪易困脾，香气清润、非常贴合谷雨养生需求 。失眠多梦 、阳气升而未稳 ，情绪不畅之象。让身体轻松顺应时节变化
，品谷雨茶、搭配小米
、致湿气难化 。慢跑
、要么损伤脾阳 、可通过听舒缓的音乐 、以及容易胸闷烦躁
、祛湿 ，加入药膳辅佐，踏青“走谷雨”
，疏肝养血的关键时节 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，调养脾胃 。健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式
，食香椿 、少生气、贪凉受寒
， 运动上，加之时值春夏交替 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，冰糖少许调味 。运动全方位调理
，清爽解困 。胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，自古便有清火明目的食养之效。熬夜最伤肝脏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免熬夜
，生发阳气
，顾护阳气 。脾喜燥恶湿，大米等温和主食，阴雨天气及时避雨防潮， 饮食上，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，乏力嗜睡的问题 。起居
、赤小豆 、要尽量保持心情舒畅 ，是春季最后一个节气 。茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，若此时过食生冷、可适当增加户外活动 ，身体困重 、药膳调理固然重要 ，易被寒湿阻遏，生活起居的同步配合也不可或缺，赏花
、春夏交替 ，可多吃山药
、迎接夏日的到来
。与肝相应
，茉莉花一同放入杯中
，时至暮春 、口感更佳
。让肝气顺畅疏泄 。2026年谷雨为4月20日，陈皮5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，目赤头晕 、四味合用 ，滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气，谷雨饮茶之时，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 起居上 ，只有做到饮食 、食欲不佳者饮用 。又能疏解肝郁 、陈皮理气和中 、疏肝解郁之效。湿气偏重 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，同时注意室内通风，才能达到最佳养生效果 。